Integratori per dormire: le nostre proposte

Cosa succede nella nostra mente quando dormiamo

Scientificamente, il sonno è definito come un processo attivo nel quale l’organismo esegue funzioni vitali come la conservazione di energia, il rafforzamento del sistema immunitario, la crescita e lo sviluppo, il consolidamento della memoria e il recupero fisico e psicologico. Dal punto di vista neurologico, si tratta di un fenomeno complesso e dinamico composto da diversi stadi, ciascuno con specifiche caratteristiche elettroencefalografiche e fisiologiche. Gli stadi del sonno sono suddivisi in sonno REM (Rapid Eye Movement) e non REM (NREM). Il sonno NREM è ulteriormente suddiviso in una serie di stadi che vanno da un sonno leggero a un sonno profondo. Il sonno REM, invece, si distingue dal NREM per l’attività cerebrale vivace, simile a quella della veglia, e per i movimenti oculari rapidi da cui prende il nome. È proprio nel corretto alternarsi di queste fasi che il corpo guarisce, rigenera e rafforza il sistema immunitario.

Riuscire a dormire tutta la notte è il tuo sogno? Ecco tutti i benefici di un buon riposo!

In particolare, assicurarsi un sonno di buona qualità comporta una serie di benefici importanti per il nostro organismo. In primis, la salute fisica: è principalmente durante il sonno che avvengono i processi di riparazione e rigenerazione dei tessuti, che ci permettono di recuperare l’energia di cui abbiamo bisogno per il giorno seguente. Dormire bene, inoltre, da un lato migliora le capacità cognitive, compresa l’attenzione, la decisione, la reazione e la risoluzione dei problemi, dall’altro aiuta a regolare le emozioni e l’umore, rendendoci più capaci di gestire situazioni di ansia e stress.

Il sonno, poi, aiuta a mantenere un equilibrio nel sistema immunitario e a controllare l’appetito, regolando gli ormoni che causano la fame. Dormire sufficientemente può anche massimizzare le prestazioni giornaliere e consentirci di produrre un lavoro più accurato.

I fattori che ci impediscono di dormire bene

L’insonnia e il sonno di scarsa qualità possono essere attribuiti a una varietà di cause. Problemi di salute come l’apnea del sonno o il reflusso gastroesofageo, particolari stili di vita come l’abuso di alcol o caffè, il tabagismo e l’assunzione eccessiva di cibo prima di andare a dormire, stress e problemi emotivi come ansia o depressione, un ambiente di sonno inadatto, per esempio troppo caldo, troppo freddo, troppo rumoroso o luminoso, e una mancanza di routine di sonno regolare, sono alcuni dei fattori che più frequentemente ci impediscono di dormire bene.

Non svegliarsi la notte: qualche consiglio pratico

Se in presenza di persistenti problemi di sonno o insonnia è sempre bene consultare un medico, nei casi più comuni è sufficiente adottare una serie di buone abitudini che possono migliorare la qualità del sonno, come stabilire una routine regolare, creare un ambiente di sonno confortevole (magari usando anche maschera e tappi se necessario!) e limitare l’esposizione a schermi luminosi prima di coricarsi, che possono interferire con la produzione di melatonina. Cibi pesanti e bevande stimolanti possono disturbare il sonno, mentre l’esercizio fisico regolare può aiutare ad addormentarsi più facilmente e a sperimentare un sonno più profondo. Infine, non mancano prodotti naturali e integratori per dormire.

Melatonina per dormire: la formula speciale di Club Salute

Per favorire il sonno e restituirti il piacere del riposo, i farmacisti Club Salute hanno messo a punto Melatonotte Triplo: una formulazione studiata appositamente per assecondare il fisiologico ciclo del sonno. La compressa di Melatonotte, infatti, è costituita da tre strati differenti:

- uno strato a rapido rilascio, contenente melatonina ed estratto secco di valeriana officinalis, che aiutano da un lato a supportare la fase dell’addormentamento, dall’altro a favorire il rilassamento e diminuire i tempi dell’addormentamento*;

- uno strato intermedio contenente ancora melatonina, che raggiunge il suo massimo picco di assorbimento dopo 50 minuti dalla somministrazione, ed estratto di griffonia, un arbusto rampicante legnoso i cui semi sono ricchi di una sostanza che si chiama 5-idrossi triptofano, un composto in grado di essere trasformato dal nostro organismo in melatonina e serotonina, importante neurotrasmettitore che favorisce il benessere mentale, migliora il tono dell’umore e aumenta la qualità del riposo;

- uno strato a lento rilascio, che contiene l’estratto della radice di ashwagandha, pianta della tradizione ayurvedica, che aiuta ad ottimizzare le nostre risorse in caso di stanchezza fisica e mentale.

*l'effetto si ha con l'assunzione di 1 mg di Melatonina poco prima di coricarsi (strato a rapido rilascio + strato intermedio)

Caramelle, gocce e pastiglie per dormire: cosa assumere a seconda dei casi

Per assicurarsi un buon sonno e dormire bene, è opportuno non trascurare il benessere dell’organismo nella sua totalità. Se il problema del sonno è legato principalmente a una digestione lenta, una bustina di Stomaben prima del pasto serale può essere la soluzione più adeguata. Quando invece prevale la sensazione di spossatezza e le energie sono al minimo, Magnesio TOP può essere il prodotto giusto per ridurre stanchezza e affaticamento.

In altri casi, il problema può essere uno stato di irrequietezza oppure di ansia e stress: quando ci si trova nella prima condizione, il consiglio può essere quello di assumere 2R Recupero Ricarica, mentre nel secondo caso Calmente può esserela risposta giusta.